Incubi e brutti sogni
Un incubo non è il tuo sonno che va storto. È la tua mente che esegue una minaccia a tutto volume, di solito una di cui da sveglio non parli.
Di Octavian CoteaPubblicato
Cosa significa
Ciò che separa un incubo da un brutto sogno qualunque è che ti sveglia, e che te lo ricordi. Non è un fallimento del sonno — è piuttosto il punto. La tua mente passa la notte a provare situazioni a bassa posta per sapere cosa fare quando la posta è alta, e quando qualcosa nella tua vita ha superato la bassa posta, la prova diventa abbastanza forte da tirartene fuori.
Significa che il contenuto raramente è l'argomento. Persone che stanno attraversando il mese peggiore della loro vita sognano di essere divorate, annegate, braccate, sepolte — non della riunione, della diagnosi o del messaggio a cui non hanno risposto. Il sogno prende in prestito l'immagine più grande disponibile per la dimensione del sentimento. Quindi la domanda che porta da qualche parte non è cosa significa il mostro, ma cosa nella mia vita in questo momento somiglia a come mi sono sentito lì.
Varianti comuni
L'incubo da cui non riesci a uscire
Risali, ricadi, e continua. Succede soprattutto nella seconda metà della notte, quando le fasi REM sono più lunghe — ed è più frequente nei periodi in cui dormi male in generale, che è un problema a sé e il primo da sistemare.
Svegliarsi sempre alla stessa ora
Di solito non è il sogno a scegliere l'ora. Il sonno procede a cicli, e i blocchi REM lunghi cadono verso il mattino presto: un brutto sogno ha molte più probabilità di atterrare — e di essere ricordato — tra le tre e le sei che a mezzanotte.
Incubi cominciati da poco
Una serie nuova è uno dei segnali più affidabili che esistano, e ha quasi sempre una data. Qualcosa è iniziato: un farmaco, un ritmo, un lutto, una paura che non hai detto ad alta voce. Torna al primo e guarda quelle due settimane.
Perché avviene questo sogno
Gli incubi aumentano con lo stress, ma aumentano di più con lo stress che gestisci bene in pubblico. Chi passa la giornata a stare bene ha spesso le notti più rumorose — il materiale deve andare da qualche parte, e nel sonno smette di essere negoziabile.
Alcune cose molto banali li rendono più frequenti, ed è da lì che conviene partire: sonno interrotto, alcol prima di dormire, un periodo dormendo troppo poco, e diversi farmaci comuni. Se i tuoi incubi sono iniziati entro poche settimane da un cambiamento del genere, comincia da lì.
Un altro modo di leggerlo
Le letture antiche trattano il sogno angosciante più come una convocazione che come un presagio — qualcosa che arriva per essere guardato, non per predire. Il valore è pratico: indica ciò che stai evitando, e di solito è il posto giusto dove cercare.
L'immagine che ti ha spaventato non è la cosa. È la dimensione della cosa, disegnata nell'unica scala che la tua mente addormentata aveva a disposizione.
Significato spirituale e biblico
La Bibbia non tratta i sogni spaventosi come demoniaci per definizione, e vale la pena saperlo perché molto di ciò che circola online lo fa. Giobbe 7:14 formula la lamentela direttamente — mi spaventi con sogni e mi atterrisci con visioni — ed è rivolta a Dio, come rimostranza, senza alcun accenno a un aggressore esterno. Il Salmo 91 promette libertà dal terrore della notte, il che presuppone che quel terrore sia abbastanza comune da meritare un nome.
Esistono tradizioni che leggono nell'incubo un attacco spirituale e sono tenute con sincerità, e va aggiunto che trattare così ogni brutto sogno tende ad alzare la paura invece di risolverla. La lettura più stabile, condivisa dalla maggior parte della letteratura religiosa, è che la notte è quando ciò che porti diventa inevitabile. Se gli incubi sono frequenti e ti costano sonno, ogni tradizione che valga qualcosa aggiunge anche: cerca aiuto — questa è una pagina, non un medico.
Domande su cui riflettere
- Cosa nella mia vita da sveglio somiglia adesso a come mi sono sentito in questo sogno?
- Quando è iniziata questa serie, e cos'altro è iniziato quel mese?
- Cosa reggo bene davanti agli altri che non reggo quando sono solo?
Domande frequenti
Gli incubi significano che c'è qualcosa che non va in me?
No. Li fanno quasi tutti, e farli in un periodo duro è la reazione prevedibile, non un segno di danno. Ciò che merita attenzione non è l'incubo ma la frequenza: uno ogni tanto è ordinario, diversi a settimana per mesi sono un peso che va posato da qualche parte.
Perché i miei incubi sembrano più reali degli altri sogni?
Perché la paura fa a un sogno quello che fa a un ricordo. Le aree che marcano un'esperienza come vivida e degna di essere conservata lavorano a pieno regime, ed è molto più probabile che tu ti svegli direttamente dal sogno — che è ciò che lo rende ricordabile.
Quando dovrei parlarne con qualcuno?
Quando ti costano riposo, quando cominci a temere di andare a letto, o quando ripetono qualcosa che ti è successo davvero. Sono proprio quelli che rispondono bene al trattamento, ed esistono approcci pensati per gli incubi ripetuti. Questa pagina non sostituisce quella conversazione.
Ma questo era un simbolo. Il tuo sogno era specifico.
Racconta a Drevial cosa è realmente successo — le persone, il luogo, la sensazione — e ottieni un'interpretazione scritta per quel sogno, non la versione generale.
Interpreta il mio sogno